Makanan untuk cegah asam urat

Penyakit asam urat alias gout merupakan penyakit radang persendian (arthritis), Akibat dari kadar asam urat/uric acid yang berlebihan dalam tubuh. Kadar uric acid terlalu tinggi lama kelamahan akan berkumpul dan mulai mengeras dalam persendihan akan mengakibatkan nyeri sendi.

Panyebab utama penyakit asam urat adalah makanan dan minuman mengandung purin yang tinggi dan perlu anda ingat bahwa hampir seluruh makluk hidup memiliki purin. Sehingga tidak ada makanan yang menyembuhkan atau mengobati asam urat, namun kita bisa mencegah asam urat dengan mengonsumsi makanan rendah purin.

Cegah asam urat.

Berikut ini beberapa tips untuk anda agar tidak menderita penyakit asam urat.

1. Menghindari Makanan yang mempunyai zat Purin Tinggi.
2. Memperbanyak Minum Air Putih.
3. Tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol.
4. Minum Kopi Seperlunya.
5. Konsumsi Buah yang mempunyai Anti-oksidan Tinggi.
6. Menghindar terjadi kegemukan tubuh.
7. Teratur olahraga.

Itulah tips sehat yang dapat anda lakukan untuk menghidari terjadinya penyakit radang persendian.

Makanan penurun asam urat.

Bagi penderita asam urat sangat dianjurkan untuk mencoba untuk mengkonsumsi daftar nama makanan dibawah ini yang dapat mencegah asam urat dan menjadi pilihan anda dibawah ini :

• Buah Apel.
Buah apel dapat menjadi makanan penurun asam urat, karena apel memiliki kandungan asam malat yang bisa menetralisir asam urat dalam saluran darah. Dengan memakan apel secara teratur dapat memberi kelegaan untuk siapa yang menderita kondisi asam urat tinggi.
• Buah Ceri.
Buah ceri dapat mencegah resiko serangan asam urat, konsumsi secara teratur dapat menolong kurangi kandungan asam urat yang memiliki zat anti-inflamasi, yaitu antosianin.
• Buah Beri.
Buah stroberi dan blueberry dapat menjadi makanan penurun kadar asam urat dalam darah dikonsumsi setiap hari. buah ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat cegah peradangan pada persendian.
• Cuka Apel.
Cuka apel sangat bermanfaat untuk mencegah asam urat tinggi. Tambahkan 3 sendok teh cuka apel dalam 1 gelas air dengan meminumnya 2 atau 3 kali sehari.
• Buah Pisang.
Buah pisang yang memiliki kandungan vitamin C, mineral potasium dan antioksidan dapat membantu tubuh cegah kadar asam urat tinggi dalam darah.
• Jeruk nipis.
Dengan membuat jus jeruk nipis dapat melarutkan asam urat karena memiliki kandungan asam sitrat. Peras buah jeruk nipis dalam satu gelas air dan minumlah tiap hari.
• Makanan memiliki Vitamin C.
Makanlah makanan yang memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu menghancurkan asam urat dan mengeluarkannya dari tubuh. Makanan bervitamin C adalah:
1. Kiwi.
2. Jambu biji.
3. Jeruk.
4. Lemon.
5. Tomat.
6. Sayuran berdaun hijau.



• Ikan salmon.
Ikan salmon baik dimakan oleh beberapa penderita asam urat lantaran memiliki kandungan asam lemak omega 3 tinggi yang bisa menolong kurangi pembengkakan dan peradangan.
• Makanan tinggi serat.
Menambah makanan tinggi serat pada menu makanan setiap hari bisa membantu cegah kandungan asam urat pada darah.
• Minyak zaitun.
Memasak makanan dengan minyak zaitun sangat baik dalam membantu menurunkan kadar asam urat yang terlalu tinggi karena memiliki kandungan antioksidan dan memliki sifat anti-inflamasi dan mengandung asam lemak tak jenuh.
• Teh hijau.
Mengonsumsi teh hijau setiap hari sangat baik dalam mengendalikan hiperurisemia atau kadar asam urat yang tinggi. Kandung anti-oksidan dalam teh hijau yang tinggi bisa juga bermanfaat untuk menolong proses pengeluaran toksin dan zat berbahaya dari badan.
• Air putih.
Dengan memperbanyak konsumsi air putih sangat membantu membuang toksin dari tubuh termasuk kelebihan asam urat. Jadi, minumlah minimum 8-9 gelas air tiap hari.

Tags: # sehat